Blog

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri

Akşamdan kalmalar tartışmasızen kötüsü: baş ağrısı, mide rahatsızlığı, titreme, amansız yorgunluk ve hareket edememe. Tek yapmak istediğin daha iyi hissetmek, ama bu çaba gerektiriyor ve dürüst olalım, bunlardan hiçbirine sahip değilsin.

Mutlak bir çöp gibi hissetmekten, her zamanki gibi parlayan benliğiniz olmaya geçmenin bir yolu olmasa daakşamdan kalmafarklıdır - işte uçurumdan geri dönmenin yolları hakkında bazı uzman tavsiyeleri.

Uykuya geri dön

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Uykuya geri dönün

Yine de yapmak istediğin bu, değil mi? Aslında yardımcı olabileceği ortaya çıktı yatıştırmak akşamdan kalmanın en kötü kısımları, sadece orada yatarken, muhtemelen ölüm için dua ederken. San Francisco’daki California Pasifik Tıp Merkezi Araştırma Enstitüsü’nden Dr. Gantt Galloway, 'Alkolün sahip olabileceği diğer etkilerden bağımsız olarak, uyku bozukluğu ertesi gün kendinizi daha kötü hissetmenize ve ertesi gün bilişsel bozulmaya neden olur' diyor.

Yine de yiyecek ve su olmadan, en kaliteli uyku . Dr. Galloway, 'Uykunuz daha az dinlendirici ve akşamdan kalmaya neden olanlardan daha az miktarda alkol alsanız bile daha az yenilenmiş hissedeceksiniz' diyor. Bu nedenle, uyuklamanızı en üst düzeye çıkarmak için uyumadan önce yemek yediğinizden, içtiğinizden ve işediğinizden emin olun.

Egzersiz (ciddi mi?)

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Egzersiz Yapın (Cidden mi?)

Hayal etmek bile imkansız görünüyoregzersizAkşamdan kalmaysanız, ancak hafif bir aktivite - yürüyüş yapmak gibi - daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, özellikle de su içtiğinizden emin olursanız. RightFit Nation'dan kişisel antrenör Matthew KornblattKadın Sağlığıolmalısın egzersiz partiden sonraki gün, 'her şeyi dışarı atmak' (her şey toksindir). Sadece yüksek etkili egzersizlerden kaçının ve başka bir şey yapmadan önce kahvaltı yapın.

Vitaminler, vitaminler, vitaminler

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Vitaminler, vitaminler, vitaminler

Umarım alkole aşırı düşkünlüğünüz nedeniyle hastaneye hiç gitmemişsinizdir, ancak aldıysanız (veya TV izlediyseniz), Muz Torbası . Alkol tüketimiyle tükenen vitaminleri geri kazandıran tiamin, folik asit, magnezyum ve su kombinasyonudur.



İç Hastalıkları Doktoru ve Kurucu Ortağı Dr. Arielle Levitan, 'Elektrolitleri yeterli suyla tekrarlamak, akşamdan kalma semptomlarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur' dedi. Sen Vitamin , içerken ve ertesi sabah alabileceğiniz bir takviye. B6 Vitamini almak, akşamdan kalmışlığınızı hafifletmeye de yardımcı olacaktır. Gantt Galloway, Pharm.D . Bir multivitamin içinde ve ayrıca kümes hayvanları, balık, karaciğer, patates ve muz ve kuru erik gibi meyveler .

İçki (alkol değil)

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: İçki (alkol değil)

Alkolsüz içecekler içmek, çok fazla içtiğinizde meydana gelen dehidrasyonu yenilemenin anahtarıdır ve bu nedenle işleri biraz daha az acımasız hale getirebilir. Daha fazla alkol içmek Akşamdan kalmaysanız semptomları geciktirir, ancak onları ortadan kaldırmaz. Sadece bir bağımlılık göstergesi uyanır uyanmaz içki içmek değil, aynı zamanda muhtemelen aç karnına yapıyorsun, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur. Sabahları içmek aynı zamanda tüm gün içmeye devam etme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Gibi spor içecekleri Hindistan cevizi suyu gibi Gatorade de yardımcı oluyor , çünkü alkol sadece sisteminizi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda tuz , şeker , ve diğer besinler : mümkün olan en kısa sürede yenilemek istediğiniz şeyler. Ve her zaman emin ol yeterince su içmek günlük.

Önceden planlamak

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Önceden Planlayın

Elbette, geriye bakış 20 / 20'dir, ancak bir dahaki sefere sert bir şekilde vurmayı planlıyorsanız, önce biraz bakım yapın. Dr. Elizabeth Trattner Floridalı bir akupunktur uzmanının, gerçeğinden önce sağlıklı ve doyurucu bir öğün yemek büyük bir yardımı olabilir.

Bana, 'Bu öğünün sindirim sistemindeki geçiş süresini geciktirmek için hem sağlıklı yağ hem de lif içerdiğinden emin olun' 'dedi. 'Hem lif hem de yağ içerdiğinde yiyecekler midede daha uzun süre kalacak ve sanki aç karnına gitmişsiniz gibi tamamen parçalanmanızı önleyecektir.' Trattner ayrıca suyu alkolle değiştirmeyi tavsiye eder, böylece çok fazla su içmez ve daha fazla susuz kalmazsınız.

Daha iyi bir sabahtan sonra daha iyi sonuçlanabilecek başka bir hazırlık numarası: Balık Yağı . Ağrı ve şişliği azaltan omega-3 yağ asitleri içerdiği için, almak vahşi bir geceden eve geldiğinizde baş ağrısı olmadan uyanmanız anlamına gelebilir, bu nedenle indirgeme alkolün beyinde neden olduğu hasar.

Yemek

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Yemek

Akşamdan kalmayken muhtemelen yapmak istemeyeceğiniz bir diğer şey de vücudunuza herhangi bir madde koymaktır, çünkü yemek yeme düşüncesi muhtemelen midenizi döndürür. Ama yemek aslında anahtar akşamdan kalma belirtilerinizi hafifletmek için - sadece doğru yiyecek olduğundan emin olun. Yumurtalar , paketlemeye ek olarak çok protein , Ayrıca sistein içerir bir amino asit olan asetaldehidi parçalar , alkol metabolize edildikten sonra vücudunuzda takılan toksin.

Alkol ayrıca idrara çıkmayı şiddetlendirir, Jill Corleone, RDN, LD'ye göre ve ne kadar çok idrara çıkarsan o kadar çok potasyum ve Kaybettiğiniz B vitaminleri . Düşük potasyum seviyeleri güçsüzlüğe ve kas kramplarına neden olabilir, bu nedenle tatlı patates ve yoğurt seviyenizi geri yüklemek için. Yulaf tazelemek için harikadır B vitaminleri merkezi sinir sistemi işlevi ve metabolizması için gerekli olan. Şunlar yağlı yiyecekler Ertesi gün içmeye başlamadan önce size daha iyi hizmet etmesini istiyor olabilirsiniz, bu yüzden belki de pastırmayı yemek için fırtına geçene kadar bekleyin.

Zencefil

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Zencefil

Zencefil kökü, iyi belgelenmiş bir geçmişe sahiptir. bulantıyı hafifletmek Akşamdan kaldığınızda ellerinizi zencefilli şeker veya çayın üzerine koyun ( işlenmiş zencefilli gazoz yeterli tedavi için elektrolit veya sıvı içermez ve genellikle şunları içerir: yapay tatlandırıcı ve gerçek zencefil yok ).

Zencefil sağlıklı dolaşımı destekler magnezyum, çinko ve krom yoluyla. İyi bir dolaşım, akşamdan kalmaya eşlik eden titreme ve terlemeyi hafifletebilir. Zencefildeki kimyasallar mide ve bağırsaklardaki kasları gevşeterek semptomları azalttığına inanılıyor, ancak aynı zamanda mide bulantısını kontrol etmek için beyne mesajlar da gönderebilirler. Dr.Josh Axe'ye göre, zencefilin mide bulantısı için faydalarına erişmenin en iyi yolu, zencefil kökünden çay yap .

Ağrı kesiciler

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Ağrı kesiciler

Elbette bu baş ağrısından kurtulmak için her şeyi yapmak istersiniz, ancak ilacınızı akıllıca seçin. NSAID'ler (ibuprofen ve aspirin) en iyi seçeneğinizdir, ancak bunları almadan önce yediğinizden emin olun. mideni üzebilir ve halihazırda gastrointestinal sorunlarınız varsa bunları almayın.

Ayrıca Tylenol'dan kaçının. Vücudunuzda hala üşüten alkolle birleştiğinde, karaciğerinizin çok fazla çalışmasına neden olarak sağlıksız gerginliğe ve hasar .

Dikenli armut özü

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Dikenli armut özü

Dikenli incir bir kaktüstür ve yemek yemenin yanı sıra barlara gitmeden önce özü yutmak, semptomlarınızı hafifletebilir yayınlanan bir araştırmaya göre ertesi günBilimsel amerikalı. 55 katılımcının 2004 yılında yaptığı araştırmada, içmeye başlamadan beş saat önce yemek yiyen ve dikenli armut özü tüketenlerin, plasebo alanlara göre daha az şiddetli akşamdan kalma semptomları - özellikle mide bulantısı, ağız kuruluğu ve iştahsızlık - vardı. Dikenli armut yiyen grupta ayrıca, içtiğinizde karaciğer tarafından oluşturulan ve iltihaplanmaya neden olan protein miktarı daha düşüktü.

Meyvenin kabuğundan elde edilen özüt, yapabilen proteinler üretir. iltihabı azaltmak . Kötü haber? Dikenli armut patronunuzu arayamaz ve sizi işten çıkarmak için inandırıcı bir bahane uyduramaz.

Hidrasyon tedavisi

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Hidrasyon tedavisi

Hidrasyon tedavisi tam olarak göründüğü gibidir: intravenöz hidrasyon gerekli kayıp sıvıları olabildiğince çabuk doldurmaya çalışan ilaç, vitamin ve besin infüzyonundan yararlanma. Dr.Jack Dybis, D.O., cerrah ve kurucu ortağı ve tıbbi direktörü IVme Wellness + Performance of Chicago hidrasyon tedavisini yalnızca akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek için değil, aynı zamanda durumun temel nedenlerini ele almak için önermektedir.

'Akşamdan kalmaya bağlı ağrı ve mide bulantısına en büyük katkıda bulunan faktör dehidratasyon ve bazı vitamin eksiklikleridir' diyor. Hızlandırılmış IV hidrasyon, ağrı ve mide bulantısı ilaçları ve vitamin katkı maddelerinden oluşan kombinasyonumuz, akşamdan kalmışlığınızı neredeyse tamamen ortadan kaldıracak ve gününüzü geri kazanmanıza izin verecektir. Özellikle B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminlerini içeren B Vitamini kompleksini kullanıyoruz. B kompleks vitaminleri, diğer faydalarının yanı sıra enerjiyi artırmak, ruh halini iyileştirmek, stresi azaltmak ve bağışıklık sistemini canlandırmak için birlikte hareket eder. ' Cebinizde fazladan nakit var ve bir saatten kısa bir süre içinde kendinizi daha iyi hissetmek mi istiyorsunuz? Su içmek için bir randevu ayarla!

Sonraki gün

Aslında İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri: Ertesi gün

Tamam, bu yüzden belki Hiçbir şey yapamazGerçekten miakşamdan kalmayı tedavi etmek (zaman dışında). Ancak akşamdan kalmayı tamamen önlemenin tek yolunun daha az içmek ya da hiç içmemek olduğu göz önüne alındığında, bu çareleri ve önleyici grevleri bir dahaki sefere kasabaya çıktığınızda hatırlayın, böylece daha sonra parti yapabilir ve kendinizi biraz daha az kötü hissedebilirsiniz.

Ya da dikkat edebilirsin tavsiye bir pratisyen hekim olan Dr. Phil Hammond'unveKomedyen, '' Akşamdan kalmanın tek çaresi inkar etmektir. Kendine çok güvenen biri yokmuş gibi davranırsan ... beynin her şeyin yoluna gireceğine ikna olabilir. '

Diğerleri Ilgileniyor

Facebook instagram