Blog

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor?

Kabul edelim - ayrılık berbat. Sadece ilişkiniz sona ermedi, aynı zamanda çılgın bir insan gibi hissediyorsunuz. Bazı günler yataktan çıkmak zordur. Diğerleri, eski sevgilini aramamak için kendini fiziksel olarak telefonu kapatmaya zorlaman gerekir. Ayrılması inkar edilemez derecede zor olsa da, ayrılık sonrası 'çılgınlığınızın' bir kısmının sadece vücudunuzun ayrılığınıza verdiği doğal tepki olduğunu daha iyi hissettirebilir. İşte uzmanların söylediği şey gerçekten devam ediyor.

Fiziksel acı çekiyorsun

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Fiziksel acı yaşarsınız

Ayrıldıktan sonra gerçekten acı çekiyormuş gibi hissediyorsan, bu sadece sen değilsin.Yönetim kurulu sertifikalı acil doktor bana 'Ayrılık gibi travmatik bir duygusal olaydan sonra, vücudunuz gerçekten fiziksel acı çekiyor' dedi. . Tıbbi araştırmalar, bir bacağınızı kırdığınızda tetiklenen aynı ağrı reseptörlerinin, ağrılı bir ayrılıktan sonra aynı şekilde parladığını gösteriyor. Ağrı kesici ilaçlar bu reseptörleri yatıştırmak ve ağrı tepkisini köreltmek için bile kullanıldı. '

Jenev Caddell , psikolog, yazar ve çift terapisti kabul etti. 'Sopalar ve taşlar kemiklerimi kırar ama isimler beni asla incitmez' belki çocukken duyduğunuz bir kafiye olabilir ama tamamen yanlıştır, 'dedi. 'Son birkaç on yılda yapılan araştırmalar bize sosyal ve duygusal acının bize zarar verdiğini gösterdi; aslında, bu tür bir acı, beyninizin fiziksel acıyla aynı bölümünde kayıtlıdır. Bu nedenle ayrılıklara katlanmamız son derece zor olabilir ve fiziksel etkileri vardır. '

Lisanslı Psikolog Marni Amsellem, 'Sık sık stres veya duygusal acı hissettiğimizde, fiziksel acıya karşı artan duyarlılıkla kendini gösterebilir. Bir yandan, olumsuz bir duygusal durumda olduğumuzda [olumsuz şeyleri] hissetmeye karşı daha yüksek bir duyarlılığa sahibiz ve diğer yandan stresli olduğumuzda kaslarımız gerilir ve kan damarları daralır. Akut stres hissettiğimizde sempatik sinir sistemimize güveniriz. '

Geri çekilme sürecinden geçiyorsun

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Geri çekilmeden geçiyorsunuz

Daha önce bir arkadaşınıza 'Eski sevgilimden çekiliyorum!' Dediyseniz. aslında öylesin ortaya çıkıyor. Tıpkı sigarayı bırakırsanız bırakma yaşayabileceğiniz gibi, ayrıldıktan sonra benzer semptomlar yaşayabilirsiniz.

Dr. Pinckney bana, 'Yakın bir partnerden ayrılmak, gerçekten uyuşturucudan uzaklaşmayı taklit eden yoksunluk semptomlarını ortaya çıkarabilir. Aşk ilişkileri beynin, eroin veya kokain gibi iç zevkimizi ve ödül sistemimizi besleyen zevk üreten hormonlar salgılamasına neden olur. Yakın bir eşin hızla geri çekilmesi, vücudunuzun eski eşinizi tıpkı uyuşturucu bağımlılarının kendi seçtikleri uyuşturucuyu istediği gibi arzulamasına neden olabilir. '



Belki de bu yüzden her zamankinden çok daha fazla dondurma yiyorsunuz - bu, nikotin bandını kırmaya eşdeğerdir!

Kilo alırsınız veya kaybedersiniz

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Kilo alırsınız veya kaybedersiniz

Üniversiteden sonra eski sevgilimden ayrıldığımda, hiç denemeden 10 kilo verdim. Kendinizi kilo alırken veya kaybederken bulursanız, kesinlikle yalnız değilsiniz.

Dr. Pinckney, 'Bir ayrılıktan sonra kilo kaybı ve artış çok yaygındır. Kilo alıyorsanız, büyük ihtimalle beyninizdeki kortizol olarak bilinen küçük stres canavarı, aşırı stresli olduğunuzda sizi bütün bir pizza veya çikolatalı pastayı yemeniz gerektiğine ikna edecektir çünkü ona sahip olmanız gerekir. '

Daha çok benim gibiyseniz ve kilo verme eğilimindeyseniz, bunu şu şekilde açıkladı. Ters tarafta vücudunuz, kortizol seviyenizi aşırı uyaran adrenalin ile doludur, ancak birçok insanda adrenalin taşması iştahı bastırır ve metabolik uyarı ve iştah bastırma yoluyla kilo kaybına neden olur. '

Strese giriyorsun

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Strese girersiniz

Ayrılıklar inanılmaz derecede streslidir ve bu stres ek sorunlara da yol açabilir. Caddell bana, 'Kortizol gibi stres hormonları salınır ve bu da zamanla bağışıklık fonksiyonunun azalmasına ve diğer birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bir ayrılıktan sonra vücudunuz aslında daha zayıf hale gelir. '

Dr. Lynn Anderson , yoga terapisti ve doğal sağlık uzmanı, 'Hayatta kalma modunda kortizol hayat kurtarıcı olabilir. Üreme dürtüsü, bağışıklık, sindirim ve büyüme gibi stres altında çok önemli olmayan vücut işlevlerini düzenlerken sıvı dengesini ve kan basıncını korumaya yardımcı olur. Bir ayrılık yaşadığımızda sorunlar üzerinde durma eğilimindeyiz ve bu sürekli kortizol üretimi bağışıklık sistemini baskılar, kan basıncını ve kan şekerini yükseltir ve obeziteye katkıda bulunabilir. Uzun vadede bu ciddi sağlık sorunları yaratabilir. '

Ancak bunun sizi daha fazla strese sokmasına izin vermeyin - bunun yerine, kendinize daha çok dikkat edin. Masaj yaptırmak istiyorsanız, devam edin ve savurganlık yapın. Kontrolden çıkmasına izin vermektense stresle şimdi başa çıkman daha iyidir.

Hormonlarınız bozulur

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Hormonlarınız zayıflıyor

Kortizol de vücudunuzdaki tek hormon değildir. Anderson, 'Adrenalin ve norepinefrin, vücudun stres karşısında ürettiği iki hormondur. Her iki hormon da kalp atış hızınızı yükselterek, kaslarınızı gererek, hızlı kısa nefesler üreterek ve sizi terleterek yanıt düğmesine basar. '

Kanı ve oksijeni, cildiniz, bağışıklık sisteminiz ve hayati organlarınız gibi çok önemli olmayabilecek alanlardan uzaklaştırıyorlar. Etkisiz bağışıklık tepkileri nedeniyle genellikle iştahsızlık, ciltte çatlaklar, baş ağrıları ve hastalıklar sonuçtur. Hissettiğiniz şey, sisteminizde dalgalanan gergin bir enerji, nefes darlığı, sisli düşünceler ve çarpan bir kalptir. '

Gergin veya aşırı stresli hissederseniz, derin bir nefes alın, meditasyon yapın veya kendiniz için sakinleştirici bir şey yapın. Artık eski sevgilinle olmayabilirsin, ama yine de kendine hak ettiğin sevgiyi ve ilgiyi verebilirsin. Dr. Pinckney bana, 'Meditasyon ve nefes almanın stres hormonlarını azalttığı, iyi olma duygusunu geliştirdiği ve bu geçiş zamanından geçerken kendi içinizdeki güce yeniden bağlanmanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı.' Dedi.

Eski sevgilini takıntı haline getiren beyin aktiviten var

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Eski sevgilinizi takıntı haline getiren beyin aktiviteniz var

Nasıl duracağını bilmeden eski sevgiline takıntılı oldun mu? Biliyorum var. Bunun aslında ayrılığa tamamen normal bir tepki olduğunu öğrendiğimde rahatladım.

Caddell bana, 'Helen Fisher aşk ve ayrılıklar üzerine pek çok beyin araştırması yaptı. O ve ekibi, aşık insanlar arasında, beynin / vücudun ödül sistemi, odaklanma ve yoğun ilgi ile oldukça ilgili olan nörotransmiter dopamini üreten bölgede artan aktivite olduğunu keşfetti. ' Devam etti, 'Bir ayrılıktan sonra, beyninizin bu bölgesi de aktif hale gelir, bu nedenle herhangi bir ödül olmadan kişi hakkında takıntılı olmanız olasıdır. Bu durumda olan herkes, kişiyi unutmak ve yolunuza devam etmek istediğiniz için kaçmanın ne kadar zor olduğunu anlar, ancak maalesef onları düşünmeden duramazsınız. ''

Bir dahaki sefere en iyi arkadaşın sana 'Sadece bunu aşmanı' söylediğinde, onu bu makaleye yönlendir ve bunun takıntılı olmadığını açıkla - sadece beynin normal tepki veriyor.

Sonsuz pro ve aleyhte listelere götüren beyin aktiviteniz var

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Sonsuz profesyonel ve aleyhte listelere yol açan beyin aktiviteniz var

Tamamen normal (ancak çok sinir bozucu) bir başka düşünce modeli, eski sevgilin hakkında sürekli zihinsel profesyonellik ve aleyhte listeler yapmaktır. Caddell, 'Ödül sisteminizle ilgili olarak beyninizin bir başka parçası, her türlü kazanç ve kayıpları, ödülleri hesaplamaktan ve durumdan anlam çıkarmaktan sorumludur. araştırma (buna çekirdek ödüllendirme denir). Bu, neden her türden artıları ve eksileri sorguladığınız, düşündüğünüz ve tarttığınız ve tarihi kafanızda binlerce kez yeniden ziyaret ettiğinizle ilgilidir. '

Geçmişi sürekli olarak tekrar ziyaret etmek ve kendinize 'Ya olsaydı?' Diye sormak çok acı verici olabilir. Sonuç olarak, eski sevgilinizden bir nedenle ayrıldınız, bu yüzden kendinize güvenmeye çalışın. Geçmişi yeniden canlandırmak çok fazla zaman alırsa, onu ödül merkezinize not edin ve güzel, uzun bir banyo yapın.

Uyuşuk hissediyorsun

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Uyuşuk hissediyorsunuz

Hiç birden fazla şekerleme yapmadan gün boyunca yapamayacağınızı hissettiniz mi? Bir ayrılıktan sonra, vücudunuz doğal olarak daha uyuşuk hisseder çünkü henüz sahip olduğunuz duygusal deneyimi işliyor.

Stephen Duclos , sertifikalı seks terapisti, aile terapisti, akıl sağlığı danışmanı ve rehabilitasyon danışmanı bana şöyle dedi: 'Yakın bir ilişkisel veya cinsel partnerden ayrıldığımızda, bir tür duygusal maratonu yeni bitirmiş gibi bir yorgunluk hissi yaşarız. . Bu, vücudumuzun tekrar ilerlemeden önce geriye doğru hareket etme şeklidir. '

Yorgunluğunuzun geçici olduğunu ve yakında eski enerjisel benliğinize geri döneceğinizi bilerek, kendinizi birkaç ekstra kestirmeye bırakın.

Rahatlamış hissediyorsun

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Rahatlamış hissediyorsunuz

Dürüst olalım - bazen bir ayrılık beraberinde doğal bir rahatlama duygusu da getirir. Duclos bana rahatlamanın (ve rahatlamaktan duyulan suçun yaygın olduğunu söyledi. '' İlişkiler karmaşıktır. Sorunlu bir ilişkiden koptuğumuzda, neredeyse hemen bir rahatlama hissine sahip oluruz ve bu, rahatlama hissinden dolayı bir suçluluk duygusunun eşlik eder ilişkide olmanın sorumlulukları. Rahatlamamız sorumsuzca ve bir parça utançla geliyor. '

Rahatlamanızla birlikte utanç duyuyorsanız, rahatlamanızın tamamen normal ve anlaşılır olduğunu bilin. Başarısız bir ilişkinin duygusal travmasını bırakmak bir rahatlama duygusu getirir, çünkü artık başka şeylere ayırmak için daha fazla enerjiniz var.

Ayrıldıktan sonra nasıl daha iyi hissedilir

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Olur: Bir ayrılmadan sonra nasıl daha iyi hissedersiniz?

Ayrıldıktan sonra daha iyi hissetmeye başlamak kolay olmasa da, bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler var. Caddell röportajımızda bana 'Tek yapmak istediğiniz şey izole etmek olsa bile kendinizi sosyal destekle çevreleyin. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden gelen bu sosyal destek, sahip olduğunuz ilişkinin yerini almaz, ancak kesinlikle daha iyi başa çıkmanıza ve sonuç olarak daha az stres tepkisi deneyimlemenize yardımcı olabilir. '

Ayrıca, 'Yeni bir şey deneyin. Kendinizi odanızda saklamak ve eski sevgilinizi takıntı haline getirmek gibi hissetseniz bile, kendinizi yeni bir şey denemek için motive etmeye çalışın. Şimdi, her zaman düşündüğünüz, ancak hiç yapmadığınız veya her zaman gitmek istediğiniz ama hiç gitmediğiniz bir yere seyahat etmediğiniz o dans dersini almak için harika bir fırsat. İlaç olarak düşün. '

Arkadaşlarınız artık eski sevgilinize takıntılı olduğunuzu duymayı kaldıramıyorsa, Caddell, 'Bunları birlikte konuşacak ve birlikte çalışacak bir terapist bulun. Terapistinizin yardımıyla, bir anlatı geliştirebilir ve olanların anlamını anlayabilirsiniz, böylece kaybınızı doğru bir şekilde yas tutabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz. '

Bu sonsuza kadar sürmeyecek

Ayrılıktan Geçtiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Bu kazandı

Ayrılığın fiziksel etkileri acı vericidir, ancak sonsuza dek sürmezler. Yakında mutlu, enerjik benliğinize geri döneceksiniz. Eski sevgilin, hayatının radarında bir engel olacak. O zamana kadar kendinize iyi bakın, sabırlı olun ve en sevdiğiniz dondurmayı stoklayın. Bu, hayattaki küçük şeylerin tadını çıkarmak ve şımartmak için harika bir zaman.

Diğerleri Ilgileniyor

Facebook instagram