Blog

Bikram Yoga'yı Denemeden Önce Bilmeniz Gerekenler

Bikram Yoga Sıcak yoga olarak da anılan, katılımcıların 104 veya 105 derecelik stüdyolarda 26 poz yaptıkları 90 dakikalık bir derstir. Sıcak egzersiz dersleri artan esneklik, detoksifikasyon, daha yüksek kilo verme oranları ve yakılan daha fazla kalori ile ilişkilidir. Daha fazla terlemeniz garanti olsa da, ısıya ve fiziksel rahatsızlığa değer mi? Bu faydalar gerçekten doğru mu? Kaydolmadan önce bilmeniz gerekenler.

Bu herkes için değil

Bikram Yoga

Herkes sıcak antrenman dersleri yapmamalıdır. Sıcak koşullarda egzersiz yapmaya iyi yanıt vermeyen veya altta yatan kalp sorunları olan kişiler dikkatli olmalıdır. Yavaş alışmak ve her zaman sulu kalmak önemlidir. Kendi sınırlarınızı anlayın, ' Marni Sumbal M.S., R.D, anlattıŞekil .Yani bu sizseniz, normal bir yoga dersine bağlı kalın ve benzer sağlık yararlarından yararlanın. Sağlığınızı hiçbir şekilde riske atmanıza gerek yok.

Hasta hissedebilirsin

Bikram Yoga

Seansların yoğun sıcaklığı ve uzunluğu nedeniyle vücudunuzu zorlayabilir. Kendinizi korumak için, Colorado Eyalet Üniversitesi'nde egzersiz bilimcisi olan Dr. Brian L. Tracy ve Amerikan Kardiyoloji Koleji eski başkanı Dr. Kim Allan Williams, açıkladıZaman sıcak yoga tutkunlarının vücutlarına çok dikkat etmeleri gerektiğini. Bir yoga egzersizi sırasında veya sonrasında sersemlik, mide bulantısı, kafa karışıklığı veya kas krampları duyguları, ara vermeniz gerektiğinin işaretleridir. Bu özellikle vücutları sıcak yoganın zorluklarına alışmamış deneyimsiz yogiler için geçerlidir. . Vücudunuzu dinleyin ve ilk birkaç sefer kendinize dikkat edin.

Isıtılmış oda, Hindistan'ın sıcağını taklit etmek içindir.

Bikram Yoga

Bu eğlenceli bir gerçek! Bikram bu stüdyolara 'İşkence Odaları' diyor. Cazip geliyor mu? Stüdyolar, katılımcıların duruşları en iyi şekilde uygulamalarına yardımcı olmak için uygun ısıtmayı alacak şekilde tasarlanmıştır. Çok yoğunlaşabilir. Oldukça farklı bir iklime sahip bir ülkeye seyahat etmek gibi, vücudunuzun Bikram koşullarına uyum sağlaması zaman alabilir.

Susuz kalmayı unutmayın !!!

Bikram Yoga

Amerikan Kardiyoloji Koleji eski başkanı Dr. Kim Allan Williams, söylediZaman ,'Bir grup minerali ter atıp sonra tek başına suyla değiştiremezsiniz,' diyor. Tehlikeli derecede düşük potasyum, sodyum ve diğer elektrolit seviyeleri, yukarıda bahsedilen korkunç sağlık risklerine katkıda bulunur. Bu nedenle, rehidre etmek için bol miktarda su içmenin yanı sıra, biraz Gatorade, Smartwater veya diğer vitamin, mineral ve elektrolit ile aşılanmış içecekler de ekleyin.

Birkaç zihinsel fayda var

Bikram Yoga

Yoga, fitness dünyasında birçok psikolojik ve duygusal faydaya sahip olarak bilinir. Farkındalığı ve meditatif nitelikleri nedeniyle ağrı ve stres yönetiminde yardımcı olabilir. Sıcak yoga dersleri ekstra bir psikolojik dayanıklılık unsuru ekleyebilir. NYC'de Pure Yoga'dan Yogi Loren Bassett, söylediŞekil , 'Fiziksel faydaların yanı sıra, hararetli bir ders sırasında vücudunuzla geliştirdiğiniz zihinsel bağlantı da hararetli derslerden farklıdır. Disiplin, rahatsız olduğunuzda zorlama ve rahatsızlık içinde rahatlık bulma - eğer bunun üstesinden gelirseniz, bunu paspasın dışındaki yaşamınıza çevirebilirsiniz. Vücut güçlendiğinde, zihin yolculuğa devam eder. '



Sistematik olarak vücudun her yerini çalıştırır

Bikram Yoga

Bikram Yoga çok özeldir. 90 dakikalık bir dizide yapılan 26 duruş içerir. Göre BikramYoga.com , 'Bikram Yoga'nın yirmi altı duruş egzersizi, taze, oksijenli kanı sistematik olarak vücudunuzun yüzde yüzüne, her bir organa ve life taşır, tüm sistemleri tıpkı doğanın istediği gibi sağlıklı çalışma düzenine döndürür. Uygun ağırlık, kas tonusu, canlı sağlık ve iyi olma hissi otomatik olarak takip edecektir. Bikram'ın başlangıç ​​yoga sınıfı, kasları, bağları ve tendonları gerilmeleri gereken sırayla bilimsel olarak ısıtmak ve germek için tasarlanmış yirmi altı asana serisidir. ' Duruşların isimleri şunları içerir: , Garip Poz, Dengeleme Çubuğu, Yarım Kaplumbağa ve Ölü Vücut Duruşu.

Kokabilir ... çok

Bikram Yoga

Her stüdyoda parke zeminler yerine yumuşak bir halı vardır. Bu şekilde tasarlanmıştır çünkü sert zeminlere göre derzleri daha affeder. Odanın aşırı sıcaklığından dolayı birçok insan çok terler. Bu yüzden, içeri girdiğinizde odanın terli, vücut kokusu kokusu olabilir. Ama emin olun, göreŞekil Massachusetts'teki Bikram Yoga Natick'in sahibi ve kurucusu Maria McBride, 'Bugünlerde birçok stüdyoda düzenli olarak temizlenen anti bakteriyel bir halı var. Yani içeri girdiğinde kokuyorsa, bu iyi! Kir değil, sadece ter, biz de bunu istiyoruz. ' İdealden daha az geliyor, ancak bu kalp zayıfları için bir antrenman değil.

Oraya erken gitmek anahtardır

Bikram Yoga

Önümüzdeki zorlu antrenman için kendinize zihinsel ve fiziksel olarak hazırlıklı olmak için yeterli zaman vermek istersiniz. Ayrıca, yoga derslerine başladıktan sonra gelmek, tüm faydalardan yararlanmayı zorlaştırır ve diğer öğrencilerin dikkatini dağıtabilir. Bikram Yoga için kendinize giyinmek veya bir veya iki kat çıkarmak ve vücudunuzun yeni ortamına alışmasına izin vermek için yeterli zaman ayırmak istiyorsunuz. Bikram Yoga öğretmeni Michelle 'Mochi' Camaya, tavsiyelerde bulunurŞekil , 'Kaydolmak, giyinmek, paspasınıza oturmak ve sıcağa alışmak için kendinize bolca zaman ayırmak için oraya en az 30 dakika erken gitmeye çalışın.' Kendinizi öğretmeninizle tanıştırmanızı ve herhangi bir yaranız olup olmadığını onlara bildirmenizi de önerir.

Karar

Bikram Yoga

Bikram Yoga sizin için uygun mu? Eğer yoksa tehlikeli olabilecek temel sağlık koşulları ve ısı sizi kusmak ya da bayılmak istemenize neden olmaz, sonra onu deneyin! Bu oldukça aşırı bir egzersizdir ve herkese hitap etmeyebilir. Bu senin bir fincan çaya benzemiyorsa, yoga yapmaktan harika faydalar elde edebilirsiniz ve oda sıcaklığında da aracılık.

Diğerleri Ilgileniyor

Facebook instagram