Egzersiz

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Sizinle tanışmak için doğru spor salonunu seçerken fitness hedefleri hatırlamak önemlidir: Hepsi değilSpor salonlarıeşit yaratılmıştır. Sokağın aşağısında bir spor salonu olması, onun sizin için doğru spor salonu olduğu anlamına gelmez. Gerçekten kazancınızı maksimize edin ve fitness ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi karşılamak için spor salonunuzu seçerken seçici olmanız gerekir. İdeal olarak, ikinci bir ev gibi olmalı ve teselli ve stres atma yeri haline gelmeli - gönülsüzce kendinizi sürüklediğiniz bir iş değil. Mükemmel spor salonunu bulmak, ihtiyacınız olan ekipmana sahip olmanın ötesine geçer - bütçenizi, ortamın sizi ne kadar motive ettiğini ve benzer insanlardan oluşan bir topluluğun olup olmadığını göz önünde bulundurmanız gerekir. Bunlar anahtarlarmotive kalmakve zindeliği yaşam tarzınıza gerçekten entegre ediyor.

Bu 10 ipucu, berbat spor salonlarını ayıklamanıza ve sizin için en uygun ortamı ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Bilim Fotoğraf Kitaplığı / Getty

Hedeflerinizi Belirleyin

Herhangi bir spor salonunun kapısına adım atmadan öncekendine sor, hedeflerin neler? Dünya çapında bir powerlifter olmayı arzuluyorsanız, bir Planet Fitness'e katılmak en akıllıca fikir olmayabilir. Yapmaya çalıştığınız fiziğe dayanarak, istenmeyen spor salonlarını ayıklamanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Westend61 / Getty

Konumu Optimize Edin

Yer, konum, konum. Bir işletme için önemli olmasının yanı sıra, spor salonunuzun konumu egzersiz rejiminiz için son derece önemlidir. Spor salonunuz 30 dakika uzaktaysa, gerçekten yaptığınızdan daha fazla seansı kaçırmanız olasıdır. Spor salonuna gidip gelmek için harcayabileceğiniz zaman miktarı üzerinde büyük rol oynar. Spor salonu için ideal seyahat süresinin 5-15 dakika civarında olduğunu buldum. Bundan daha fazlası olursa, spor salonunuz işe gidip gelmenizden daha kötü olacaktır.



Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Matthew Leete / Getty

Satın almadan önce deneyin

Satın almaya başlamadan önce spor salonuna misafir kartı almanızı her zaman tavsiye ederim. Tüm makineleri test etmek, ortamı kontrol etmek ve farklı zamanlarda denemeler yapmak istersiniz, böylece taahhütte bulunmadan önce spor salonu için bir fikir edinirsiniz. Bir hafta orada çalışarak orayı seviyorsanız kendinizi iyi hissedebilirsiniz.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

skynesher / Getty

Envanteri Al

Bir spor salonu bulduğunuzda bakmanız gereken ilk şeylerden biri, sahip olduğu ekipman türüdür. Yepyeni şeyler bir artıdır, ancak her zaman yeterli güç rafları, halterleri ve oturma sıraları olup olmadığını görmek için tüm ekipmanların arasındaki boşluğu kontrol edin. Spor salonunun geniş odası var mı yoksa kalabalık ve kapalı mı görünüyor? Ekipmanı kullanmak için alan için savaşmak eğlenceli değildir, bu nedenle spor salonu turuna çıktığınızda, herhangi bir şeyi beğenip beğenmeyeceğinizi kontrol etmek için tüm farklı makineleri deneyin.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Serts / Getty

Atmosferi Hissedin

Spor salonuna yürümek çılgınca ağırlık kaldırmak istemenize mi neden oluyor yoksa spor salonu sizi uyutuyor mu? Spor salonunun size olumlu bir kaldırma ortamı sağlayacağından emin olmak istersiniz. Bazı spor salonlarının “enerjisi” yoktur ve atmosfer neredeyse ölmüş gibi görünür. Bu çok önemli bir şey gibi görünmeyebilir, ancak egzersiz yapmak istemediğiniz günlerde gerçekten öyledir. Sizi motive eden ve canlandıran bir yere yürümek istiyorsunuz.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Alvarez / Getty

Kuralları oku

Ağırlıkları çarpmak yok, deadliftlere izin yok, T-bar sıraları, lunk alarmları, aptal spor salonu kuralları listesi uzayıp gidiyor. Bazı spor salonları belirli kişilere hitap etmez. Örneğin, bir Planet Fitness'e girdiyseniz ve homurdanan biriyseniz, büyük olasılıkla dışarı atılacaksınız. Kendinizi, kaldırma alışkanlıklarınıza uyan bir spor salonuna ayarlamanız gerekir. Deadlift'i seviyorsanız, platformu olan bir spor salonu bulun.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

snapphoto / Getty

Temiz tutun

Kirli bir spor salonuna gitmekten daha iğrenç bir şey yoktur. Orada çalışmadan önce tetanoz aşısına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, katılmamak iyi bir fikirdir. Her zaman banyoları ve bankları kontrol edin. Makineler temizlenmiş ve bakımlı mı yoksa kirli mi? burası bir spor salonu, bu yüzden hastane kadar hijyenik olmayacak, ancak çöplükte de egzersiz yapmak istemiyorsunuz. Günlük olarak orada çalışırken rahat olmak istersiniz.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Westend61 / Getty

'Kardeşleri' sayın

'Hey kardeşim, bir yere ihtiyacın var', 'Hey dostum, kazanç elde etmek için antrenmandan 20 dakika sonra sekiz ons tavuk göğsü yemelisin, kardeşim.' Planet Fitness'in 'gecikme alarmı' ile haklı olduğu yer burasıdır. Koşu bandında oturan erkek kardeşlerin kız hakkında konuşmalarını dinlerken ağır bir çömelmeye hazırlanmaktan daha kötü bir şey olamaz. Sosyalleşmek için spor salonuna giden pek çok insan var, bu yüzden sonuçlar konusunda ciddiyseniz ve çalışmak için oradaysanız, metataşlarla dolu bir spor salonu dikkatinizi dağıtabilir.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

andresr / Getty

Gizli Ücretleri Kontrol Edin

'Şimdi sadece 1 $ ödeyerek katılın!' Bu reklamları etrafta gördün mü? Eminim vardır. Çoğu spor salonu insanları bu şekilde cezbeder. Düşük bariyer bu sesi gerçek olamayacak kadar iyi sunar. Bir spor salonu sözleşmesinde çok sayıda ince baskı var. Spor salonlarının çoğunun bakım ve geliştirme ücreti vardır ve bu, spor salonunu 'geliştirmeye' yardımcı olmak için standart aylık ücretlerinize ek olarak temelde sizden alınan bir ücrettir. Üyeliğinizle ilgili tüm ücretleri sormak istiyorsunuz. Nelerin dahil olduğunu ve nelerin ekstra olacağını görün. Noktalı çizgiyi imzalamadan önce birçok soru sorun.

Yeni Bir Spor Salonu Üyeliğine Başlamadan Önce İzlenmesi Gereken 10 İpucu

Cultura RM Özel / Corey Jenkins / Getty

Hava Kalitesini Kontrol Edin

Bu büyük bir şey. İçinden hava akışı olmayan sıcak, havasız bir spor salonunda spor yapmaktan daha kötüsü olamaz. Yer muhtemelen kokuyor ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Spor salonundaki ilk turunuza çıktığınızda, şunu not edin: Serbest ağırlık alanı çok sıcak veya soğuk mu ve pervaneler veya pencereler var mı? Bu şeyler sizi sinirlendirebilir ve rahatsız edebilir.

Diğerleri Ilgileniyor

Facebook instagram